Guest post por Juliana Vidal, personal trainer

A síndrome da Fibromialgia é uma doença reumática, não inflamatória, pertencente a um grupo de patologias musculoesqueléticas dolorosas.
No Brasil, cerca de 2,5% da população apresenta essa síndrome.
Caracteriza-se por uma dor difusa, intensa e crônica, com envolvimento de músculos, tendões e ligamentos, além de fadiga, distúrbios do sono, depressão, alterações de humor e dificuldades de concentração.
A localização mais comum da dor é na coluna vertebral, cintura escapular e pélvica e na parede anterior do tórax.
Os portadores da Fibromialgia sentem dor no corpo inteiro, porém apresentam pontos dolorosos espalhados em locais específicos.
O tratamento para a SFM é multifatorial, incluindo:
🌟 Medicação para diminuir a dor, melhora do sono e, se necessário, antidepressivo;
🌟 Programas educativos e mudança de hábitos de vida pouco saudáveis;
🌟 Programa de exercícios para fortalecer a musculatura e melhorar a aptidão cardiovascular do portador, associados a técnicas de relaxamento e outras medidas para diminuir a tensão muscular.
Os benefícios provenientes de um programa de exercícios físicos são:
✔ Diminuição na sensação de tensão muscular; ✔ Redução da dor localizada;
✔ Benefícios psicológicos;
✔ Diminuição da ansiedade e da depressão.
De acordo com alguns artigos, os exercícios recomendados são:
🏊 Exercícios em piscina pré aquecida trazem maiores benefícios , aliviando a sensação de dor, facilitando a movimentação;

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💪 Exercícios de treinamento de força progressivamente aplicado seguramente atuam na diminuição dos sintomas e aumentam a capacidade funcional dos portadores;
🏃 Exercícios aeróbios provocam mudanças neuroendócrinas que agem diretamente na melhora do humor;
🙌 Exercícios de flexibilidade, respiratório e de relaxamento são recomendados para o destencionamento muscular.
Então, se você acha que fazer exercício irá aumentar as suas dores, você está se enganando. Ficar parado será muito pior!
Mexa-se! E tenha hábitos de vida saudáveis!
Fonte: Livro Atividade Física Adaptada e Saúde, Luzimar Teixeira, ed Phorte.

Antes de começar a fazer qualquer tipo de exercício físico, consulte um médico e um educador físico.
É imprescindível para que sua saúde esteja segura!

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